Dicas para ganhar massa muscular

1- Ter uma alimentação rica em proteínas O principal nutriente para quem deseja ganhar massa muscular é a proteína. O motivo é que ela é a responsável pela formação das fibras musculares e também por repará-las depois que ocorrem as microlesões durante o treino de musculação. Os principais alimentos ricos em proteínas são os de origem animal. A carne vermelha,… More →

Como ser um homem magro?

Cada vez mais os homens se importam com sua saúde. Com isso também cresce o número de homens que iniciam na musculação. A musculação que por sinal ajuda na tonificação muscular o que ajuda na queima de calorias totais do corpo. Isso por que quando mais temos músculos mais o corpo queima gordura. Além disso, a musculação auxilia na prevenção… More →

Alimentos fundamentais para a saúde do homem- Parte 2

O Homem precisa se cuidar! E para se cuidar é necessário comer bem, ou seja, consumir alimentos saudáveis. Mais no geral, os homens sempre tiveram menores cuidados com a saúde do que as mulheres. Pesquisa realizada pelo Instituto de Geografia e Estatística IBGE revela que homens vivem em média 7 anos menos que as mulheres. Mais isso esta mudando, isso… More →